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Comer atentos (Mindful Eating): Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos
Comer atentos Gua para redescubrir una relacin sana con los alimentos - Mindful Eating Author:Jan Chozen Bays El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación. — — El arte de la atención plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentación ?y renovar nuestro sentido del placer, valoración y satisfacción con la c... more »omida. Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como médica y maestra de meditación, la Dra. Jan Bays ofrece una presentación maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y cómo ésta puede ayudar con los problemas alimenticios.
Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentación ?a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar más provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable.
En este libro, usted aprenderá cómo:
? Sintonizar con la propia sabiduría de su cuerpo en relación a qué, cuándo y cuánto comer.
? Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos.
? Identificar sus hábitos y patrones alimenticios.
? Desarrollar una actitud más compasiva hacia sus problemas alimenticios.
? Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida.
Comer atentos incluye también un programa descargable de audio de 80 minutos de duración, con ejercicios guiados.« less